今日の南蛮インターバルは
１２００
１２００
１０００
１０００
８００
８００
だった、
４本目を軽く走ったけど、他は一生懸命でした。
今月はランニングは３０ｋｍあたりと走り込みが足りないので持続力がない。
自転車は月間４００ｋｍあたり走っているから、強くなったけど、ランニングは弱くなった。
小平農園は週２回自転車で往復していて、よい運動になる。ママチャリだと片道１時間１０分、ロードレーサーのカレラだと片道４３分、えらい違いです。でもエクササイズと考えるとママチャリのほうがいいかも。ママチャリはすごく疲れます。
健康第一です！
